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练扣篮需要练什么

发布时间：2024-06-08 10:01
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还有就是腰腹背部的力量。其实无论是跳投，上篮还是扣篮对腰腹力量都有要求的（你可以注意看看NBA那些球员扣篮身体在空中滑翔时身体就像一张张开的弓这就是超强的...

第三步练得当然是练习抓球,不断的单手抓球,如果你不能抓球的话即使你跳的再高,也没法扣篮,当然也有例外,那就是你跳的更高,双手扣篮吧 ,祝你早日实现扣篮梦想。...

1：中上的弹跳或中上的身高。但是扣篮的条件里，弹跳并不是决定一切的。当然你跳的足够高，也可以无视这些的。2：能稳稳的抓住球，抓住至少20秒以后都很稳，而且抓...

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄...

扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地。1、助跑：可按个人习惯进行练习，但不推荐长距离助跑，因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳持球的...

练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有耐心，自己沉不住气是不行的。首先，练习运球，建议坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：1...

要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹...

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天...

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次。所谓冲刺，要求自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度...

扣篮不单单是弹跳好就可以了。你能不能拿住球。如果不能那你扣篮会比，那些拿住球的人吃力。你不信试试看，你拿矿泉水瓶能扣，你拿球就不行。这就是个力。训练的话...